Gejala dan Risiko Kecanduan Menonton Televisi

By info 3 months ago

Gejala dan Risiko Kecanduan Menonton Televisi – Apakah kecanduan televisi atau layar itu nyata? Ini adalah pertanyaan yang rumit dan hangat diperdebatkan. Secara resmi, jika Anda mengikuti gangguan yang tercantum dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders terbaru, edisi kelima (DSM-5), buku yang mengenai kondisi kesehatan mental yang diakui, jawabannya adalah tidak. Namun, peneliti yang tak terhitung jumlahnya (dan orang awam) berpendapat bahwa memandangi layar secara berlebihan sebagai krisis yang parah.

Gejala dan Risiko Kecanduan Menonton Televisi

Sementara para ilmuwan dan psikolog bergumul tentang apa yang memenuhi syarat sebagai kecanduan atau gangguan, dampak penggunaan TV dan layar yang berlebihan jelas terlihat oleh sebagian besar dari kita (termasuk para ahli, dokter, orang tua, dan guru). Jadi, meskipun kecanduan TV belum masuk daftar, masih ada banyak alasan untuk bekerja menuju hubungan yang lebih sehat dengan layar Anda.

Sejarah

Gagasan kecanduan televisi bukanlah hal baru dan mendahului ledakan di media dan layar beberapa tahun terakhir. Kekhawatiran akan terlalu banyak TV telah dikonseptualisasikan dan didiskusikan sejak tahun 1970-an, jauh sebelum beberapa kecanduan perilaku yang telah menyusulnya dalam hal penelitian ilmiah dan penerimaan luas, seperti kecanduan internet.

Meskipun penelitian awal ke kecanduan TV terbatas, konsep kecanduan TV relatif diterima dengan baik oleh orang tua, pendidik, dan jurnalis, sebagai menonton televisi menjadi lebih umum, terutama di kalangan anak-anak.

Sebagian besar penelitian tentang screentime telah dikhususkan untuk dampaknya pada anak-anak tetapi, seperti yang kita semua sadari, orang dewasa juga cenderung terlalu sering menggunakannya.

Layar-Overload

Dokter, guru, konselor, orang tua, dan bahkan anak-anak semakin khawatir karena jumlah konten, jenis media yang tersedia, proliferasi perangkat elektronik, dan waktu yang dihabiskan di layar semua melonjak. Menurut data di Common Sense Media 2019 “The Common Sensus Sensus: Media Use by Tweens and Teens,” rata-rata remaja menghabiskan 7 jam, 22 menit di layar setiap hari—tidak termasuk untuk sekolah atau pekerjaan rumah.

Waktu di depan layar meningkat secara signifikan dari survei terakhir pada tahun 2015, yang bahkan lebih mengkhawatirkan ketika Anda mempertimbangkan bahwa American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan waktu menonton yang jauh lebih sedikit daripada yang didapat anak-anak.

Pada tahun 2001, AAP, dengan alasan kekhawatiran tentang kemungkinan hubungan waktu layar yang berlebihan dengan perilaku agresif, citra tubuh yang buruk, obesitas, dan penurunan kinerja sekolah, menetapkan pedoman maksimum dua jam waktu layar untuk anak-anak berusia 2 tahun ke atas dan tidak ada layar untuk mereka yang di bawah umur 2 tahun.

Pada tahun 2016, pedoman tersebut dikurangi menjadi satu jam untuk anak-anak berusia 2 hingga 5 tahun, dan “batas konsisten” yang lebih terbuka direkomendasikan untuk anak-anak berusia 6 tahun ke atas, bersama dengan saran untuk menerapkan pengawasan yang sesuai dengan usia dan untuk mengajarkan anak-anak keterampilan media-savvy.

Jelas, anak-anak zaman sekarang jauh melampaui batas yang dianjurkan. Kepemilikan smartphone juga meningkat tajam dengan 69% anak usia 12 tahun sekarang memiliki ponsel di saku mereka, dibandingkan dengan hanya 41% pada tahun 2015. Saat ini, hampir 90% anak sekolah menengah dan lebih dari 50% anak usia 11 tahun pemilik smartphone juga.

Saat TV dan Waktu Layar Menjadi Masalah

Seperti yang kita ketahui bersama, jika Anda memiliki smartphone (atau perangkat elektronik lainnya), Anda juga memiliki potensi akses 24 jam ke televisi dan konten lainnya melalui streaming. Meskipun penggunaan berlebihan terlalu umum, kemampuan relatif atau ketidakmampuan untuk mengatur waktu menonton sendiri dan memilih waktu layar dengan mengesampingkan aktivitas lain merupakan indikator utama dari suatu masalah.

Penelitian Common Sense Media menemukan bahwa remaja dan remaja menghabiskan sebagian besar waktu layar mereka untuk menonton TV dan video, dengan YouTube dan Netflix menduduki peringkat teratas penyedia konten yang paling banyak digunakan. Setelah TV, aktivitas elektronik yang paling sering dilakukan remaja adalah bermain game dan media sosial.

Gejala

Ketika kecanduan TV pertama kali dipelajari pada 1970-an, itu digambarkan sebagai paralel lima dari tujuh kriteria DSM yang digunakan untuk mendiagnosis ketergantungan zat. Orang yang “kecanduan” televisi menghabiskan banyak waktu mereka untuk menontonnya; mereka menonton TV lebih lama atau lebih sering dari yang mereka inginkan; mereka melakukan upaya yang gagal berulang kali untuk mengurangi menonton TV mereka; mereka menarik diri dari atau meninggalkan kegiatan sosial, keluarga, atau pekerjaan yang penting untuk menonton televisi; dan mereka melaporkan gejala-gejala seperti “penarikan diri” dari ketidaknyamanan subjektif ketika kehilangan TV.

Studi yang dilakukan dengan mengidentifikasi diri “pecandu TV” telah menunjukkan bahwa mereka yang menganggap diri mereka kecanduan televisi lebih umumnya tidak bahagia, cemas, dan menarik diri daripada orang lain yang menonton televisi. Orang-orang ini menggunakan menonton televisi untuk mengalihkan diri dari suasana hati yang negatif, kekhawatiran dan ketakutan, dan kebosanan.

Mereka juga agak lebih mungkin untuk menyendiri dan bermusuhan dan menarik diri dari atau memiliki kesulitan menjaga hubungan sosial dengan orang lain, meskipun tidak jelas apakah ada hubungan sebab akibat antara ini karakteristik kepribadian dan kecanduan.

Baru-baru ini, penelitian menunjukkan bahwa ada tren populer yang berkembang menuju pesta menonton televisi dalam budaya kita, yang mungkin memperburuk kecanduan televisi. Karakteristik yang telah dikaitkan dengan kecanduan TV diri diidentifikasi adalah saat menonton, kerentanan terhadap kebosanan, dan penggunaan TV ke waktu mengisi. TV (baik streaming di perangkat atau menonton di TV tradisional) digunakan sebagai cara untuk menghindari daripada mencari rangsangan.

Selain itu, orang yang kecanduan TV cenderung memiliki perhatian dan pengendalian diri yang buruk, merasa bersalah karena membuang-buang waktu, dan cenderung melamun yang melibatkan ketakutan akan kegagalan.

Risiko

Yang mengkhawatirkan, tingkat banyak masalah kesehatan mental, mulai dari attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) hingga bunuh diri, juga meningkat — dan beberapa orang bertanya-tanya apakah ini mungkin, sebagian, terkait dengan waktu layar yang meroket.

Faktanya, sebuah studi tahun 2018 di Pediatrics, menemukan hubungan antara screentime, kuantitas tidur, dan gangguan terkait impulsif. Temuan ini echo apa banyak orang tua dan ahli melihat sebagai penghubung antara layar dan eksaserbasi gejala ADHD dan masalah kesehatan perilaku dan mental lainnya pada anak-anak.

Penelitian juga mengungkapkan bukti yang mengganggu bahwa menonton TV berlebihan dikaitkan dengan umur yang lebih pendek. Orang dalam kategori risiko tertinggi ditonton rata-rata enam jam televisi sehari dan memiliki umur hampir lima tahun lebih pendek dari orang-orang yang tidak menonton TV. Tapi apakah TV itu sendiri menyebabkan umur yang lebih pendek? Mungkin tidak. Penulis penelitian telah menyatakan bahwa hasil tersebut mungkin disebabkan oleh faktor lain yang sangat terkait dengan menonton TV berlebihan seperti makan berlebihan, kurang olahraga, dan depresi.

Memang, ada beberapa perilaku adiktif yang menyebabkan berjam-jam menonton TV. Kecanduan ganja dan kecanduan heroin keduanya cenderung menyebabkan berjam-jam tidak aktif, seringkali di depan layar. Orang dengan nyeri kronis yang bergantung pada obat penghilang rasa sakit sering terbatas dalam mobilitas mereka sehingga mereka tidak bisa keluar dan sekitar.

Dan sementara fokus penelitian tentang kecanduan belanja cenderung ke toko ritel dan belanja online, penelitian ini mungkin mengabaikan salah satu skenario paling kompulsif bagi pecandu belanja—saluran belanja.

Televisi dapat membuat ketagihan, bersama dengan bentuk media lainnya, seperti kecanduan video game, kecanduan internet, seks dunia maya, dan kecanduan ponsel cerdas. Namun, tampaknya hal itu hidup berdampingan dengan banyak kecanduan lain yang memberi makan isolasi yang dirasakan oleh orang-orang dengan banyak kecanduan perilaku dan zat lainnya.

Gejala dan Risiko Kecanduan Menonton Televisi

Pengobatan

Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk mengimbangi bahaya penggunaan TV dan perangkat elektronik yang berlebihan? Apakah penggunaan TV atau layar berlebihan secara teknis merupakan kecanduan, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi efeknya. Banyak orang tua secara intuitif menyadari perlunya memantau dan mengelola waktu layar anak-anak mereka, jauh sebelum munculnya internet—dan kembali ke masa sebelum internet dapat menjadi kunci untuk mengguncang daya pikatnya.

Para ahli menyarankan metode yang paling efektif untuk melawan penggunaan layar yang berlebihan adalah menghapus akses ke perangkat, mencatat penggunaan untuk membangun kesadaran dan akuntabilitas, memanfaatkan aplikasi screentime yang akan melacak dan membatasi akses, dan mengganti waktu luang elektronik dengan aktivitas sekolah lama, seperti permainan papan, olahraga, dan makanan keluarga (bebas perangkat). Orang tua juga dapat mencontohkan kontrol diri screentime yang baik dengan membatasi penggunaannya sendiri. Terapi perilaku kognitif juga dapat membantu mereka yang merasa membutuhkan bantuan yang lebih intensif.…